翼のような軽い肩へ！？すぐにできるお手軽ストレッチ！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

あなたは

あくびや伸びをするとき

肩が上がらない

椅子に座りっぱなしの

デスク作業で肩回りが固くなっている

バッグを掛ける肩が

どちらか決まっている

肩に負担をかけていることを

ふとした日常の習慣で

自覚のないまま

あなたはやってしまっている...

その習慣のせいで

どこかストレスを感じている

そのストレスを解消すべく

【タオルでの肩回りストレッチ】

こちらを紹介します！！

タオルを使って

肩回りのストレッチを続けると

肩こりが軽減されて血流もよくなり

冷え性も解消されます！

さらに

インナーマッスルも

鍛えることができて一石二鳥！！

座りっぱなしのデスク作業をしても

肩の重みが気にならなくなり

姿勢の改善も見込めます！

しかし、

肩回りが重く硬いままだと

目の疲れや頭痛の原因となります...

そのほかにも肩こりのせいで

疲れた表情になって

顔のバランスが左右で異なったり

見た目にも影響が出てきます。

美容や健康など様々な面で

健康に悪影響を与える肩こりを

家にあるタオル1枚で

どこかへやってしまいましょう！！

そこでタオルを使ったストレッチを

2つご紹介します！！

1つ目

①タオルを肩幅に持って

真上にあげる

②首の後ろに下ろす

Point↓↓↓↓↓

・15回×3セット

・背筋を伸ばしておなかを少しへこます

・目線は正面で鼻から吸って鼻で吐く

※力を入れずに行ってください※

肩甲骨回りをストレッチすることで

血行がよくなって姿勢がよくなります！！

2つ目

①タオルを肩幅に持ってそのまま下におろす

②下におろしたタオルを

バンザイしながら一歩前へ出る

Point↓↓↓↓↓

・1回ごとに左右交互に一歩前へ

・ひじが曲がらないようにまっすぐ

・1つ目と同じように力を入れない

こちらのストレッチは

肩周りのほかに全身のストレッチも

行うことができます。

全身のほかに加えて

普段あまり伸ばす機会のない

股関節の前側も伸ばすため

血行促進が期待できます！！

どちらも家にあるタオルで

すぐにできます！

お風呂あがりに

ストレッチを行うとより効果があるので

ぜひ今日からやってみてください！！

すこしでもためになった点は

メモやスクショを撮って

忘れずいつでもみれるように

して下さい！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。