足元もくびれてさらに美しく！！足首まわりのほぐし方！！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

あなたは

ヒールを履いた翌日

足の指や足の裏を痛めたり....

足首が太いせいで

スカートやドレスを着た時に

何となく太って見える.....

ふくらはぎからかかとまでの

ラインが一直線なせいで

メリハリがなくてどうにかしたい.....

過去にこんな風に悩んだことが

ありませんか！！

その悩みを解決する方法として

【足首のストレッチ】

を紹介します！！

足首が細くなると

体にメリハリが生まれて

スタイルがよく見えます！！

足首が細い人がヒールを履くと

よりセクシーになるので

ナンパされる確率がUPするかも.....

くびれた足首のおかげで

自分が履きたい靴を履いて

おしゃれを楽しめるようにもなります！

ですが足首が太いままだと

体全体が大きく見えてしまいます.....

体は細いのに足首が太いせいで

せっかくの細さがぼやけてしまう.....

20～50代の女性を対象に行った

あるアンケートでは8割以上の方が

足に関する悩みを持っているという

集計結果もあります！

今回は体の中で

3つある『首』のひとつ

【足首】

に効果的なものを

いくつか紹介します！！

1つ目は

【足首まわし】

シンプルイズベストです。

ですが基本が大切なんです！！

やり方

①座った状態で片方の足首を

もう片方の太ももに乗せる

②つま先をつかんでゆっくり回す

※足指と手の指をからませない※

時計回りと逆回りで1セット

片足20回を3セット目安で行います。

2つ目

①イスに浅く座って

片足の甲を床につける

②ゆっくりと足首を伸ばして

10秒間キープ

最後は布団の上でできます！！

やり方

①仰向けに寝て上体だけを起こす

②足首を伸ばしてつま先を前方に

思いっきり伸ばす

③伸ばした後つま先を手前へ

引き寄せる

1セット15回として

3セットを目安に行います。

いかがでしょうか

これらの足首ストレッチを行うと

むくみの解消やケガを未然に防げます！

捻挫がクセになっている方や

つまづきやすかったり

よく足をくじく人は

うってつけです！！

どれも座っているときや

起きてすぐや寝る前などに

できるものなので

やってみてください！

最後までご覧いただき

ありがとうございました