手元美人へまっしぐら！？手首を細くする極意！！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

毎日デスクでキーボードを

使ったりスマホでのやりとりが

多いせいで肘から先が重い.....

コケたときに

いつも手首を痛めてしまって

生活に支障が出る......

ドアノブを開けようとしたら

手首に鈍い痛みが走る....

この悩みは手首の硬さが

原因で起こっているかもしれません！！

今回は

【手首まわりのストレッチ】

を紹介します！！

手首は手根骨という

小さい8つの骨からできており

この骨周りの靭帯を

ほぐすと手首の硬さがとれます！

また手首をほぐすことで

結果的に肩こりが治るという

理学療法士の方もいます！

さらに手首が細いことで

アクセサリーを付けた時や

ネイルをしているときに

より一層美しく見えます！！

ですが手首が硬いままだと

以外にも肩こりの原因に

なります！！

手首と肩は筋肉や筋膜が

つながっているため連鎖的に

肩こりになります！！

さらに美容関係の方は

手のハリを訴えている人が多く

腱鞘炎になって仕事に

影響が出る方もいるようです.....

肩こりや腱鞘炎の原因を

少しでもなくすために

手首のストレッチをいくつか

紹介します！！

また指をほぐすことでも

手首の疲れを取るのに

効果的です。

一つ目のやり方を紹介します！

①肘をのばして

両手を前を出して

指をすぼめたら

手首を下に向ける

②手をすぼめたまま

手首から先を真上に引き上げる

1セット15回を2セット行いましょう。

これは肩のストレッチを

行う前にやるとより効果的です！！

2つ目を紹介します。

①体の正面に肘を伸ばして

手のひらを上に向ける

②手首と指を反らすように

もう一方の手で手前に押す

※前腕に伸びを感じればGOOD※

また、指を一本づつ伸ばすのも

効果的です！！

これは1セット20秒を

2セット行います！

次も簡単にできるものを

紹介します！

①手のひらを合わせて

恋人つなぎをする

②力を抜いて

8の字にゆっくり回す

これは20回1セットを

2セット行います。

いかがでしょうか

長時間スマホやパソコンを

触っていることが多いと思うので

そのあとにストレッチをすると

リフレッシュできます！！

今すぐできるものばかりなので

記事を読んでいる今から

やってみてください！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。