極太から木の枝みたいになる！？首のお悩み解消！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

職場でデスクワークが多く

首まわりの疲れが取れない......

首まわりが疲れているせいで

首がむくんで太く見える.....

イメチェンしようと

髪を短くしたけど首が太いせいで

イメチェンどころじゃない.....

運動しようと意気込むけど

仕事が終わってやろうとしても

疲れてそのままだらだら過ごす.....

そんなだらしない日々でも

簡単にできて首まわりの

悩みを解消するため

【首まわりのストレッチ】

を紹介します！

ストレッチを行って

首が細くなると顔回りが

小さく見えるため小顔効果や

若く見えるメリットがあります！！

さらに肩と首の境目が

はっきりするとスッキリ見えて

全体的に細い印象を

与えることができます！！

首が細いとメリットだらけです！！

しかし首が太いままだと

上半身が大きく見えて

ゴツい印象になります......

また首回りが太くなるにつれて

高脂血症や心臓病のリスクが高くなる

という海外の医師による文献もあります......

そこで

【首回り】

をスッキリさせる方法を

いくつか紹介します！！

まずは首の前側を伸ばす

ストレッチです！

やり方

①椅子に座り両手を胸の前で

クロスさせて鎖骨を抑える

②手を動かさずにゆっくりと

首を後ろに倒す

※首を軽く左右に振って

一番伸びるところを探す※

1回15秒で2セット行います。

次は首を回すときに使う

【胸鎖乳突筋】

のほぐし方を紹介します！

この筋肉をほぐすことで

首が正しい位置に戻って

首全体の筋肉もほぐれます！

やり方

①首の後ろ側の骨に

両手の4本指を引っかける

②親指で胸鎖乳突筋を押さえて

前後左右に首を振る

※必ず横から押さえる※

これは1セット5回を

2セット行いましょう

いかがでしょうか

この記事を読みながら

首のストレッチを行って

読み終えるころには

首をスッキリさせましょう！！

朝起きたときにやるのも

首の血行が促進されて一日を

気持ちよくスタートできます！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。