ローキックされたら折れるくらい細くなる！？太ももの引き締め方！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

スキニーを履いたら

スパッツみたいにピチピチに

なるから履きたくない.....

久しぶりに

ズボンを履こうとしたら

太ももより先が入らない.....

太ももが太いから

職場の制服のスカートを

履きたくない....

太もものせいで

様々な場面において

ストレスを感じるのは

こりごりだと思います！

そのストレスを解消すべく

【太もものトレーニング】

をご紹介します！！

太もものトレーニングを

行うことでスキニーがいつでも

履けるようになり

おしゃれを楽しめます！

また太ももの筋肉が増えると

代謝が上がって冷えの改善や

汗をかきやすくなるという

検証結果があるので一石二鳥！！

職場の制服を着こなすことで

同僚や取引先のイケメンから

食事に誘われるかもしれません！

しかし

太ももが太いままだと

体のシルエットが

大きく見えてしまいます......

体が大きく見えるせいで

なんとなくだらしない人

というイメージを

持たれて出会いを逃すかも....

体の大きさをスマートに

見せるために！！

太もものトレーニングを

ご紹介します！

1つ目は

【ワイドスクワット】

です！

このトレーニングは

脂肪が溜まりやすい内ももを

鍛えられます！！

内ももが痩せると

足の間の隙間が広がるので

より足が細く見える

効果があります！

やり方

①足を肩幅より

こぶし2～3個ほど

外側へ広げる

※つま先は45度外側へ向ける※

②太ももと床が

平行になるまで下ろして

ゆっくりと上げる

※上半身のバランスを

崩しやすいため姿勢を意識する※

10回1セットを目安に

3セット行ってください！

もう一つは

【シシースクワット】

です！！

これは太ももの外側を

鍛えることができます！

紹介するシシースクワットは

やり方に特徴があるので

ポイントを解説しながら

行っていきます！

やり方

①足を肩幅に開き

膝を少し曲げて

つま先立ちをする

※バランスを崩しやすいため

壁やすぐに掴めるものの近くで行う※

②膝から胸が一直線のまま

膝を地面に下ろすように曲げていく

③限界まで曲げたら1秒キープして

膝をゆっくり上げて戻る

※慣れるまでは何かに掴みながら行う※

10回1セットを目安に

3セットを行ってください！

最初はきついので

回数を減らしても大丈夫です。

いかがでしょうか

器具などを必要とせず

自重で行えるため

スキマ時間にやってみて下さい！！

ためになった点は

メモやスクショを撮って

いつでも見れるように

して下さい！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。