腕くらい細くなる！？スタイリッシュなふくらはぎへ！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

デスクワークで

歩くことがあまりなくて

ふくらはぎがむくんでいる......

ふくらはぎの太さが気になって

デニムやスカートが履けない.....

太ももに比べて

ふくらはぎが太いのが気になる......

毎日歩いているのに

ふくらはぎが細くならないどころか

むくんでしまって

靴が履きづらくなってきた....

こんなふくらはぎの

悩みを解決するために！！

【ふくらはぎのトレーニング】

を紹介いたします！！

ふくらはぎは

『第二の心臓』と言われており

鍛えることで全身の血流や

代謝もよくなります！

ふくらはぎが細くなると

デニムやスカートを履いた時に

足が細く見えて

スタイルもよく見えます！

あるアンケートでは

4割の方がふくらはぎの太さを

気にしている統計もあるので

細いだけで自信が持てるようになります！！

しかし！

ふくらはぎが太いままだと

痩せにくくなる上に

眠りが浅くなってしまい

健康に悪影響が出ます......

そんな『第二の心臓』である

ふくらはぎを腕のように

細くして健康でスタイル抜群に

なるために！！！

いくつか効果的な

トレーニングを紹介します！

1つ目は

【カーフレイズ】

このトレーニングは

家やオフィスのスキマ時間にも

できるお手軽なものです！

やり方

①肩幅に足を開いて

つま先立ちになる

※バランスを崩しやすいため

壁の近くで行う※

②出来るだけかかとを上げて

ゆっくりと下ろす

※かかとを床につけない※

1セット30回を目安に

3セット行ってください！

2つ目

【シーテッドカーフレイズ】

これは座って行う

上のカーフレイズになります！

やり方

①椅子に深く座り

背筋を伸ばして

足が床と垂直になるように座る

②姿勢はそのままで

かかとだけを上げて

ふくらはぎを意識する

③上げきったら

2秒間キープして

ゆっくりと下ろす

※かかとは床につけずに繰り返す※

こちらは50回を1セットとして

3セットを目安に行います！

いかがでしょうか

『第二の心臓』である

ふくらはぎを鍛えることで

キリがないくらい

いいことばかりです！！

シーテッドカーフレイズは

会社の中でもできるため

出勤したらデスクの下で

やってみてください！！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。