食べているのにガリガリに！？食物繊維のポテンシャル！

こんにちは

着やせするタイプだったパラオです

コンビニでついつい

新商品やスイーツを買ってしまう....

のどが乾いたらいつも

ジュースを飲んでいる.....

トレーニングをしているけど

食事内容をどう変えればいいか

わからない.....

我慢できずに

ラーメンやファストフードを

食べてしまう.....

ダイエットを行っていても

あなたも食事で悩んでいる時が

よくあるのではないでしょうか！

その悩みを解決すべく

【ダイエット中に食べるもの】

を紹介します！！

食事内容を意識することで

ダイエットの効率が上がって

短期間で痩せることができます！

また食事内容を見直すことで

将来的にもずっとスリムなまま

生活をできます！

好きなものだけ食べていると

いずれは病気になって

ダイエットをやろうとする頃には

手遅れになったり.....

残業で頑張ったご褒美として

遅い時間に食事をとる人は

より注意が必要です！

21時以降の食事は

消化に時間がかかって

糖尿病になりやすいと

アメリカの学術誌で取り上げられています！

これらの不安を少しでも

なくすために！！

【食物繊維が多い食べ物】

を取り上げていきます！

食物繊維をとることで

便秘解消にもつながるうえ

様々な病気のリスクを

下げられます！

食べるだけで

素晴らしい効果がある

食物繊維には

水溶性と不溶性の2種類があります！

そしてこの2つを

バランスよく含んでいる

食品のひとつが

【大麦】

です！！

大麦を食べる方法

その①

【雑穀として米と一緒に炊く】

CMでも時々やっているように

これは一番手っ取り早く大麦を

食べることができます！

雑穀なので他の穀物も入っていて

鉄分など不足しがちな

栄養素も食べられて一石二鳥です！

スーパーにはもちろん、

コンビニにも売っているので

ぜひ買ってください！

その②

【大麦入りシリアルを食べる】

こちらも

コンビニで買えるものなので

比較的、日常で食べられると思います！

※糖分が多いので食べ過ぎに注意※

牛乳に浸したり果物を入れて

食べると様々な栄養素が

追加で摂れるのでオススメです！！

いかがでしょうか

大麦の可能性を

感じていただけたと思います！！

今日から普通のごはんではなく

雑穀と一緒にごはんを炊いて

食物繊維を摂りましょう！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。