パッカーンと開脚できるようになる！？股関節のほぐし方

こんにちは

着痩せするタイプだったパラオです

体が硬いせいで

ズボンを履くときに

時間がかかって電車やバスに

乗り遅れてしまう.....

ずっと足のむくみが取れなかったり

関節がいつも痛い....

そんなに寒くないのに

つま先や指先が冷えてしまう....

これらは全て

股関節が硬いせいかもしれません！

そこでこれらを解決するために

【股関節のストレッチ】

 

をご紹介します！

股関節が柔らかくなることで

血流が良くなって足のむくみが

取れて美脚になります！

さらに！

指先やつま先の冷えがなくなり

暖める手間が省けて

その分時間の余裕が生まれます！

さらにヒップアップ効果も

あるのでスタイルが今以上に

良く見えるようになります！

ですが股関節が硬いと

血流や代謝が悪いままで

脂肪が落ちにくく

ダイエットしても痩せづらいまま....

また日本人は

世界一座っている時間が長いという

シドニー大学の研究もあり

座りすぎは健康に悪影響とも言われています。

これらは全て

股関節が柔らかければ改善されます！

そこで股関節のストレッチを

いくつかご紹介します！

一つ目はやったことがある人も多い

足の裏を合わせるストレッチです！

これをやるだけでも

股関節が柔らかくなります！

やり方

①座って両足裏を合わせて

両ひざを掴んで体側に引き寄せる

※背筋は丸めずにまっすぐ※

 

②ひじでひざを床に向けて押す

※足は体に寄せたまま行う※

1回30秒を目安に3回行って下さい。

二つ目は

四つん這いになって行う

ストレッチです！

やり方

①四つん這いになり

両ひざを開いてかかとをつける

※ひざを横向きに股関節を開く※

②両手で上体を支えながら

体を床へおろしていく

※ひざから頭までまっすぐな状態※

こちらも1セット30秒を目安に

3セットほど行ってください！

いかがでしょうか

お風呂上りにストレッチを

やることでより効果が出るので

ぜひやってみて下さい！

1セットだけやるだけでも

早ければ1週間で変化を感じられます！

最後までご覧いただき

ありがとうございました。